ब्लड शुगर को कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं यह फल

-साबुत अनाज, हरी सब्जियां और ब्राउन राइज के अलावा ओटमील, नट्स और सीड्स भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करते हैं। रेशेदार फलों का सेवन आपको करते रहना चाहिए। वैसे कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि टाइप टु डायबिटीज से बचने के लिए और यह बीमारी होने के बाद पर कंट्रोल रखने में ऐवकाडो बहुत मददगार है। एक ऐवकाडो को हर रोज नाश्ते में खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है, भूख मिट जाती है और फैट बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है।

-ऐवकाडो में कार्ब्स में मात्रा काफी कम होती है। इस कारण इसे खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल में इजाफा नहीं होता है। इसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक पेट भरा-भरा फील होता है, इससे आप जरूरत से अधिक खाना नहीं खाते हैं और आपको पोषण भी पूरा मिलता है। इसमें फाइबर्स भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध रहते हैं।